Fitness steigern
daily workout
dialy work-out
40 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 10 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
3 |
10 WH 10 WH 10 WH |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
3 |
20 WH 20 WH 20 WH |
| Rücken |
Hyperextensions
Beinheber jd Seite für 10 sec. |
3 |
10 WH 10 WH 10 WH |
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Kommentare
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Da bin ich ja gespannt.