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Fitness steigern

daily workout

Trainingsplan starten

trainingsplan daily workout

40 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x x x

1. Radfahren

Dauer: 10 Min.
Cardiotraining

2. Stepper / Treppensteigen

Cardiotraining

500 Steps

3. Liegestützen

1. Satz: 10 WH
2. Satz: 10 WH
3. Satz: 10 WH
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Sit-Ups

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 20 WH
3. Satz: 20 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Hyperextensions

1. Satz: 10 WH
2. Satz: 10 WH
3. Satz: 10 WH
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

Beinheber jd Seite für 10 sec.

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Legendär schrieb ... am 19.02.2015 13:31

Da bin ich ja gespannt.

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daily workout – Fitness steigern Trainingsplan für Anfänger

daily workout | © Istockphoto.com

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