Fitness steigern
Capoeira Training
Ohne Geräte, für Beweglichkeit und Kraft :)
1 Wochen, 6x pro Woche
Fitness steigern
Anfänger
Kein Equipment benötigt
Aufwärmen
30 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Warm machen nicht vergessen ;)
| Dauer | 10 Min. |
| Dauer | 20 Min. |
Kraft und so...
30 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Jetzt wird ran geklotzt
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
1 |
10 WH |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups mit Oberkörperdrehen
|
1 |
10 WH |
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
1 |
10 WH |
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