Fitness steigern
Capoeira Training
Ohne Geräte, für Beweglichkeit und Kraft :)
1 Wochen, 6x pro Woche
Fitness steigern
Anfänger
Kein Equipment benötigt
Aufwärmen
30 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Warm machen nicht vergessen ;)
| 0:10 min |
| 0:20 min |
Kraft und so...
30 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Jetzt wird ran geklotzt
120 Sekunden Satzpausen
| 10 WH |
2. Sit-Ups mit Oberkörperdrehen
120 Sekunden Satzpausen
| 10 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 10 WH |
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