Fitness steigern
boxen_v01
Workout 1
3 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 0.5 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
1 |
10 WH |
| Ganzkörper |
Bergsteiger
|
1 |
0:30 min |
| Brustmuskel | Liegestützen | 1 |
10 WH |
| Ganzkörper | Bergsteiger | 1 |
0:30 min |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
1 |
10 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
1 |
10 WH |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
1 |
0:30 min |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
1 |
10 WH |
| Bauchmuskel |
Radfahr-Crunches
|
1 |
0:30 min |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
1 |
10 WH |
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