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Fitness steigern

boxen_v01

Trainingsplan starten

trainingsplan boxen_v01

3 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Liegestützen

10 WH
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Bergsteiger

00:00:30
Ganzkörperübung

2 Sekunden Satzpausen

3. Liegestützen

10 WH
Brustmuskelübung

4. Bergsteiger

00:00:30
Ganzkörperübung

5. Liegestützen

10 WH
Brustmuskelübung

1 Sekunden Satzpausen

6. Bergsteigen

Dauer: 0.5 Min.
Cardiotraining

7. Liegestützen

10 WH
Brustmuskelübung

3 Sekunden Satzpausen

8. Sit-Ups

00:00:30
Bauchmuskelübung

5 Sekunden Satzpausen

9. Liegestützen

10 WH
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

10. Radfahr-Crunches

00:00:30
Bauchmuskelübung

6 Sekunden Satzpausen

11. Liegestützen

10 WH
Brustmuskelübung

1 Sekunden Satzpausen

7 Minuten Workout

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Tabata Trainingsplan für Anfänger

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boxen_v01 – Fitness steigern Trainingsplan für

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