Fitness steigern
bikini
Workout
27 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
2 |
30 WH 30 WH |
| Beinmuskel |
Kniebeugen
|
3 |
30 WH 30 WH 20 WH |
| Beinmuskel |
Beckenlift - Beckenheben am Boden
|
1 |
40 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
2 |
10 WH 10 WH |
Joggen
30 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 30 Min. |
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