Fitness steigern
bikini
Workout
27 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
30 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 30 WH |
| 2. Satz | 30 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 30 WH |
| 2. Satz | 30 WH |
| 3. Satz | 20 WH |
3. Beckenlift - Beckenheben am Boden
120 Sekunden Satzpausen
| 40 WH |
30 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH |
| 2. Satz | 10 WH |
Joggen
30 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 30 Min. |
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