Fitness steigern
Beine
Workout 1
12 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel | Kniebeugen | 4 |
12 WH 12 WH 12 WH 12 WH |
| Beinmuskel | Beinstrecken | 4 |
12 WH 12 WH 12 WH 12 WH |
| Beinmuskel | Beinbeugen - Beincurls, liegend | 4 |
12 WH 12 WH 12 WH 12 WH |
| Beinmuskel | Wadenheben - Maschine | 4 |
12 WH 12 WH 12 WH 12 WH |
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