Fitness steigern
Bauch zuhause
Bauchtraining
15 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
3 |
16 WH 12 WH 12 WH |
| Bauchmuskel |
Beinheben am Boden liegend
|
3 |
16 WH 12 WH 12 WH |
| Bauchmuskel |
Hüftheben am Boden
|
3 |
16 WH 12 WH 12 WH |
| Bauchmuskel |
Seitliches Beckenheben
|
3 |
16 WH 12 WH 12 WH |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups mit Oberkörperdrehen
|
3 |
16 WH 12 WH 12 WH |
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