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Fitness steigern

Allrounder2

Trainingsplan starten

trainingsplan Allrounder2

26 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Radfahren

Dauer: 10 Min.
Entfernung: 6 km
Cardiotraining

2. Rudern

Dauer: 10 Min.
Entfernung: 5 km
Cardiotraining

3. Hyperextensions

1. Satz: 10 WH
2. Satz: 10 WH
3. Satz: 10 WH
Rückenübung

30 Sekunden Satzpausen

4. Hüftheben am Boden

1. Satz: 10 WH
2. Satz: 10 WH
3. Satz: 10 WH
Bauchmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

5. Scott Curls - SZ-Stange

1. Satz: 15 WH mit 20 kg
2. Satz: 15 WH mit 20 kg
3. Satz: 15 WH mit 20 kg
Bizepsübung

30 Sekunden Satzpausen

6. Unterarmstütz - Planks

00:01:30
Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

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7 Minuten Workout

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Allrounder2 – Fitness steigern Trainingsplan für

Allrounder2 | © Istockphoto.com

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