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Fitness steigern

7x45s Workout

Trainingsplan starten

trainingsplan 7x45s Workout

9 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x

1. Crunch - Bauchpresse

00:00:45
Bauchmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

2. Ausfallschritt, ohne Gewichte

00:00:45
Beinmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

3. Liegestützen

00:00:45
Brustmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

4. Kniebeugen, ohne Gewicht

00:00:45
Beinmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

5. Unterarmstütz - Planks

00:00:45
Ganzkörperübung

30 Sekunden Satzpausen

6. Dips an einem Stuhl

00:00:45
Trizepsübung

30 Sekunden Satzpausen

7. Bergsteiger

00:00:45
Ganzkörperübung

30 Sekunden Satzpausen

8. Crunch - Bauchpresse

00:00:45
Bauchmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

9. Crunch - Bauchpresse

00:00:45
Bauchmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

10. Crunch - Bauchpresse

00:00:45
Bauchmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

11. Crunch - Bauchpresse

00:00:45
Bauchmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

12. Crunch - Bauchpresse

00:00:45
Bauchmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

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7 Minuten Workout

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7x45s Workout – Fitness steigern Trainingsplan für

7x45s Workout | © Istockphoto.com

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