Fitness steigern
7 Minuten Workout
Mit diesem 7 Minuten Workout lässt sich innerhalb kürzester Zeit eine Verbesserung der eigenen Fitness erreichen.
Es erfordert kein Equipment und eignet sich insbesondere für Trainingsanfänger.
4 Wochen, 6x pro Woche
Fitness steigern
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
7 Minuten Workout
4 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Das 7 Minuten Workout kann mindestens 4 mal pro Woche durchgeführt werden.
30 Sekunden Satzpausen
| 0:30 min |
2. Ausfallschritt, ohne Gewichte
30 Sekunden Satzpausen
| 0:30 min |
30 Sekunden Satzpausen
| 0:30 min |
30 Sekunden Satzpausen
| 0:30 min |
30 Sekunden Satzpausen
| 0:30 min |
30 Sekunden Satzpausen
| 0:30 min |
30 Sekunden Satzpausen
| 0:30 min |
Rudern
15 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 15 Min. |
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