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7 Minuten Workout - Trainingsplan

Mit diesem 7 Minuten Workout lässt sich innerhalb kürzester Zeit eine Verbesserung der eigenen Fitness erreichen.

Es erfordert kein Equipment und eignet sich insbesondere für Trainingsanfänger.

1. Workout:

Datum:

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Das 7 Minuten Workout kann mindestens 4 mal pro Woche durchgeführt werden.

  Muskelgruppe Übung 1. Satz 2. Satz 3. Satz 4. Satz 5. Satz
1. Bauchmuskel Crunch - Bauchpresse

Geplant 1 Satz mit: / WH

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2. Beinmuskel Ausfallschritt, ohne Gewichte

Geplant 1 Satz mit: / WH

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3. Brustmuskel Liegestützen

Geplant 1 Satz mit: / WH

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4. Beinmuskel Kniebeugen, ohne Gewicht

Geplant 1 Satz mit: / WH

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5. Ganzkörper Unterarmstütz - Planks

Geplant 1 Satz mit: / WH

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6. Trizeps Dips an einem Stuhl

Geplant 1 Satz mit: / WH

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7. Ganzkörper Bergsteiger

Geplant 1 Satz mit: / WH

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