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Fitness steigern

30 Sek

Trainingsplan starten

trainingsplan 30 Sek

7 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x x

1. Crunch - Bauchpresse

00:00:30
Bauchmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

2. Ausfallschritt, ohne Gewichte

00:00:30
Beinmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

3. Liegestützen

00:00:30
Brustmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

4. Kniebeugen, ohne Gewicht

00:00:30
Beinmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

5. Unterarmstütz - Planks

00:00:30
Ganzkörperübung

30 Sekunden Satzpausen

6. Beinheben am Boden liegend

00:00:30
Bauchmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

7. Bergsteiger

00:00:30
Ganzkörperübung

30 Sekunden Satzpausen

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30 Sek – Fitness steigern Trainingsplan für

30 Sek | © Istockphoto.com

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