Fitness steigern
250
Workout 1
18 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Klimmzüge
|
5 |
10 WH 10 WH 10 WH 10 WH 10 WH |
| Beinmuskel |
Kniebeugen
|
2 |
|
| Brustmuskel |
Dips
|
4 |
15 WH 15 WH 10 WH 10 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
3 |
20 WH 20 WH 10 WH |
| Bauchmuskel |
Knieheben
|
5 |
10 WH 10 WH 10 WH 10 WH 10 WH |
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