Zum Inhalt springen
Apps Kostenlos registrieren
Anzeige

Fitness steigern

????????????

Trainingsplan starten

Workout 1

9 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

180 Sekunden Satzpausen

1. Satz 1:30 min
2. Satz 1:30 min

Workout 2

1 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Liegestützen

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

16 WH

Workout 3

6 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Bergsteiger

Ganzkörperübung

180 Sekunden Satzpausen

1. Satz 16 WH
2. Satz 12 WH

Workout 4

6 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Sit-Ups

Bauchmuskelübung

180 Sekunden Satzpausen

1. Satz 16 WH
2. Satz 12 WH

Workout 5

13 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Wandsitzen

Beinmuskelübung

300 Sekunden Satzpausen

1. Satz 1:30 min
2. Satz 1:30 min
Anzeige

Das könnte dich auch interessieren

30 Tage Plank Challenge Plan

Tabata Trainingsplan für Anfänger

7 Minuten Workout

Kommentare

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Anzeige