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Workout 3 - Trainingsplan

Cardio

1. Workout:

1. Boxen

Geplant
Geleistet
Dauer	........... Minuten
Entfernung	........... Meter

2. Joggen

700m möglichst schnell sprinten. Zu Beginn werden 400m am Stück, nach einer Pause 200m, und...

Geplant
Geleistet
Dauer	........... Minuten
Entfernung	........... Meter

3. Radfahren

Geplant
Dauer	120 Minuten
Geleistet
Dauer	........... Minuten
Entfernung	........... Meter

4. Seilspringen

Geplant
Dauer	60 Minuten
Geleistet
Dauer	........... Minuten
Entfernung	........... Meter

5. Schwimmen

Geplant
Geleistet
Dauer	........... Minuten
Entfernung	........... Meter

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