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Ausdauersteigerung

workout

Trainingsplan starten

trainingsplan workout

35 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x

1. Adduktoren an der Maschine

1. Satz: 25 WH mit 75 kg
2. Satz: 25 WH mit 75 kg
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Abduktion - Maschine, sitzend

1. Satz: 25 WH mit 85 kg
2. Satz: 25 WH mit 85 kg
3. Satz: 25 WH mit 85 kg
4. Satz: 25 WH mit 85 kg
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Radfahren

Cardiotraining

4. Crosstrainer

Dauer: 17.7 Min.
Cardiotraining

5. Joggen

Dauer: 11 Min.
Cardiotraining

Cardio-Trainingsplan

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10 km Lauf-Trainingsplan für Anfänger

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workout – Ausdauersteigerung Trainingsplan für

workout | © Istockphoto.com

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