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Ausdauersteigerung
StartUp Body & Soul
Wiederaufnahme Studiotraining
Basis Bodyweight für 12 Monate
(Ref.: 'You are your own Gym')
| 10 Wochen, 3 mal pro Woche |
| Ausdauersteigerung |
| Anfänger | 
| Männer, Frauen |
Kurzhanteln
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Training nicht zum Aufbau von Muskelmasse gedacht. Workouts dienen in ihrer Wiederholungszahl lediglich der Verbesserung der muskulären Ausdauer.
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Cardiotraining Aufwärmen |
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Bauchmuskelübung
Wiederholungen plus 2 [s] Haltezeit am höchsten Punkt |
120 Sekunden Satzpausen
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Bauchmuskelübung
Wiederholungen sind Richtwert. Ungefähre Übungsdauer 30-45 [s] |
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Bizepsübung
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StartUp Body & Soul | © Istockphoto.com
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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