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Ausdauersteigerung

Sport-Workout

Trainingsplan starten

Workout 1

5 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Joggen

Cardiotraining

Dauer30 Min.
Entfernung5 km

2. Liegestützen

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

15 WH

3. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

1:00 min

4. Ausfallschritt, ohne Gewichte

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

15 WH
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