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Ausdauersteigerung

Sport-Workout

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trainingsplan Sport-Workout

5 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x

1. Joggen

Dauer: 30 Min.
Entfernung: 5 km
Cardiotraining

2. Liegestützen

15 WH
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Unterarmstütz - Planks

00:01:00
Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Ausfallschritt, ohne Gewichte

15 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

Cardio-Trainingsplan

5 km Lauf-Trainingsplan für Anfänger

10 km Lauf-Trainingsplan für Anfänger

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Sport-Workout – Ausdauersteigerung Trainingsplan für

Sport-Workout | © Istockphoto.com

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