Ausdauersteigerung
mein gewöhnliches Training
Kung Fu Einheit
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
inkl. Langstock, Esskrima & Formentraining
| Dauer | 60 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
5 |
20 WH 20 WH 20 WH 20 WH 20 WH |
| Trizeps |
Dips an der Bank - Arnold-Dips
|
5 |
20 WH 20 WH 20 WH 20 WH 20 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
5 |
30 WH 30 WH 30 WH 30 WH 30 WH |
120 Sekunden SatzpausenFahrrad fahren
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Kommentare
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allerdings immer abwechselnd
- 1. Satz Liegestütz, Dips & Sit-Ups ... dann der zweite und dritte ... usw.