Ausdauersteigerung
mein gewöhnliches Training
Kung Fu Einheit
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
inkl. Langstock, Esskrima & Formentraining
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 20 WH |
| 3. Satz | 20 WH |
| 4. Satz | 20 WH |
| 5. Satz | 20 WH |
2. Dips an der Bank - Arnold-Dips
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 20 WH |
| 3. Satz | 20 WH |
| 4. Satz | 20 WH |
| 5. Satz | 20 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 30 WH |
| 2. Satz | 30 WH |
| 3. Satz | 30 WH |
| 4. Satz | 30 WH |
| 5. Satz | 30 WH |
| Dauer | 60 Min. |
Fahrrad fahren
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
zur Kung Fu Academy
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Kommentare
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allerdings immer abwechselnd
- 1. Satz Liegestütz, Dips & Sit-Ups ... dann der zweite und dritte ... usw.