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Ausdauersteigerung
Harri's Wochenprogramm
Alles was ich so machen möchte, morgens joggen, Abends Training oder Fitness
| 3 Wochen, 10 mal pro Woche |
| Ausdauersteigerung |
| Anfänger | 
| Männer, Frauen |
Trainings-Maschinen
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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| Cardiotraining |
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Krafttraining für die Beine
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Beinmuskelübung
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120 Sekunden Satzpausen
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Beinmuskelübung
explosiv |
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Beinmuskelübung
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Beinmuskelübung
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Kraft an Bauch, unterer Rücken, Seitlich
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Oberarme, Schultern, Brust, oberer Rücken
Harri's Wochenprogramm | © Istockphoto.com
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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