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Ausdauersteigerung
Kardiotraining
Plan zur Steigerung der Ausdauerfähigkeit
| 4 Wochen, 4 mal pro Woche |
| Ausdauersteigerung |
| Fortgeschrittener | 
| Männer, Frauen |
| Kein Equipment benötigt | |||
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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5 km in 18 min. Ein Plan der das schaffen soll
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Cardiotraining Intervalle 2 min. 6 km/h 2.min 10 km/h 2.min 6 km/h 2.min 12 km/h 3 Durchgänge!! Das |
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Cardiotraining Dauerlauf HRZ FQ max. 140 |
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Bauchmuskelübung
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120 Sekunden Satzpausen
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Bauchmuskelübung
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Bauchmuskelübung
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Bauchmuskelübung
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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