Fitness Startseite » Fitnesstraining » Trainingspläne » Ausdauersteigerung » Gehen / Laufen
Ausdauersteigerung
Gehen / Laufen
Am Anfang Gehen_so schnell als möglich (6 - 7 Kmh) - nach 4 Wochen Gehen/Laufen (beginnend mit 20% - Steigerung auf 30 bis 50%
| 8 Wochen, 3 mal pro Woche |
| Ausdauersteigerung |
| Anfänger | 
| Männer, Frauen |
Klimmzug-Stange
|
|||
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
 |
|
|
||||
Oberkörper, Bauch
|
|
|||||||
|
Brustmuskelübung
|
120 Sekunden Satzpausen
|
|
|||||||
|
Rückenübung
|
|
|
|||||||
|
Bauchmuskelübung
|
|
|
|||||||
|
Bauchmuskelübung
|
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich hier an, um einen Kommentar zu hinterlassen.