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Ausdauersteigerung

Ganzkörperplan

Trainingsplan starten

Workouts 1

3 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Crunch - Bauchpresse

Bauchmuskelübung

20 Sekunden Satzpausen

0:40 min

2. Ausfallschritt, ohne Gewichte

Beinmuskelübung

20 Sekunden Satzpausen

0:40 min

3. Liegestützen

Brustmuskelübung

20 Sekunden Satzpausen

0:40 min

4. Kniebeugen, ohne Gewicht

Beinmuskelübung

20 Sekunden Satzpausen

0:40 min

5. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

20 Sekunden Satzpausen

0:40 min

6. Dips an einem Stuhl

Trizepsübung

20 Sekunden Satzpausen

0:40 min

7. Bergsteiger

Ganzkörperübung

20 Sekunden Satzpausen

0:40 min

8. Crunch - Bauchpresse

Bauchmuskelübung

20 Sekunden Satzpausen

0:40 min
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