Ausdauersteigerung
Blub
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 45 Min. |
| Entfernung | 20 km |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Gerät
|
1 |
3 WH |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups mit Oberkörperdrehen
|
1 |
3 WH |
| Beinmuskel |
Beinpresse
|
1 |
3 WH |
| Beinmuskel |
Schräge Beinpresse
|
1 |
3 WH |
120 Sekunden Satzpausen
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.