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Mo
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Sa
So

1. Radfahren

Cardiotraining

Dauer45 Min.
Entfernung20 km

2. Crunch - Gerät

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3 WH mit 75 kg

3. Sit-Ups mit Oberkörperdrehen

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3 WH

4. Beinpresse

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3 WH mit 190 kg

5. Schräge Beinpresse

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3 WH
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