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Ausdauersteigerung
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Leicht gebeugte Beine; Rücken gerade; Arme hängen seitlich; Griff nach innen schließend; Unterarm beugen; Ellenbogen ruhig halten; langsam zurück; abwechselnd.
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Trizepsübung
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120 Sekunden Satzpausen
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Bauchmuskelübung
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Brustmuskelübung
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Schultermuskelübung
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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