Ausdauersteigerung
01.-07.04.2019
Workout 1
26 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 26 Min. |
| Entfernung | 4.5 km |
Workout 2
57 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 57 Min. |
| Entfernung | 2.3 km |
Workout 3
90 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 30 Min. |
| Entfernung | 5.5 km |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Kniebeugen, ohne Gewicht
|
2 |
30 WH 20 WH |
Workout 4
55 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 55 Min. |
Workout 5
50 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 50 Min. |
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