01.-07.04.2019 - Trainingsplan
1. Workout: Workout 1
1. Joggen
| Geplant | |
| Dauer | 26 Minuten |
| Entfernung | 4.5 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
2. Workout: Workout 2
1. Schwimmen
| Geplant | |
| Dauer | 57 Minuten |
| Entfernung | 2.3 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
3. Workout: Workout 3
1. Joggen
| Geplant | |
| Dauer | 30 Minuten |
| Entfernung | 5.5 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
| Muskelgruppe | Übung | 1. Satz | 2. Satz | 3. Satz | 4. Satz | 5. Satz | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2. | Beinmuskel |
Kniebeugen, ohne Gewicht
Geplant 2 Sätze mit: 30/20/ WH |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
4. Workout: Workout 4
1. Schwimmen
| Geplant | |
| Dauer | 55 Minuten |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
5. Workout: Workout 5
1. Radfahren
| Geplant | |
| Dauer | 50 Minuten |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
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