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Ausdauersteigerung

01.-07.04.2019

Trainingsplan starten

trainingsplan 01.-07.04.2019

26 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Joggen

Dauer: 26 Min.
Entfernung: 4.5 km
Cardiotraining
57 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Schwimmen

Dauer: 57 Min.
Entfernung: 2.3 km
Cardiotraining
90 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Joggen

Dauer: 30 Min.
Entfernung: 5.5 km
Cardiotraining

2. Kniebeugen, ohne Gewicht

1. Satz: 30 WH
2. Satz: 20 WH
Beinmuskelübung

1800 Sekunden Satzpausen
55 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Schwimmen

Dauer: 55 Min.
Cardiotraining
50 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Radfahren

Dauer: 50 Min.
Cardiotraining

5 km Lauf-Trainingsplan für Anfänger

10 km Lauf-Trainingsplan für Anfänger

Cardio-Trainingsplan

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01.-07.04.2019 – Ausdauersteigerung Trainingsplan für

01.-07.04.2019 | © Istockphoto.com

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