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Zirkeltraining
Zirkeltraining nach Engel
6 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
1 |
10 WH |
| Beinmuskel |
Kniebeugen
|
1 |
10 WH |
| Rücken |
Latziehen zur Brust
|
1 |
10 WH |
| Trizeps |
Trizepsdrücken am Kabelzug
|
1 |
10 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Gerät
|
1 |
10 WH |
| Schultermuskel |
Umsetzen und Drücken
|
1 |
10 WH |
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