Abnehmen
Workout vor dem Schlafen
Dies hier ist mein workout ; welches ich vor dem schlafen gehen mache.
1 Wochen, 6x pro Woche
Abnehmen
Anfänger
Langhantel
Workout vor dem Schlafen
2 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1min, 45sec,35sec: Planke , Hampelmann, Sit-ups, Wandsitzen,Hundeklo 1min: Bergsteiger, Hampelmann,planke mit Beckenhebung, Ausfallschritte,Sit-ups
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
1 |
3 WH |
| Beinmuskel |
Wandsitzen
|
1 |
3 WH |
| Beinmuskel |
Kniebeugen
|
1 |
3 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
1 |
3 WH |
| Bauchmuskel |
Hüftheben am Boden
|
1 |
3 WH |
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