Abnehmen
Unterbauchfett weg, Bauchmuskeln rein!
Fett am Unterbauch? Bauchmuskelntraining allein reicht nicht aus. Laufen hilft dabei!
5 Wochen, x pro Woche
Abnehmen
Anfänger
Männer, Frauen 
Bank
Trainings-Maschinen
Joggen
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Versucht jedes mal mehr Kilometer zu durchlaufen und die Geschwindigkeit zu erhöhen.
| Dauer | 20 Min. |
| Entfernung | 3 km |
Bauchmuskeltraining
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Hier sind einpaar Trainingsmethoden für Oberbauch- Unterbauch- und Seitenbauchmuskeln. Es gibt weitere Methoden, aber leider sind die nicht in der Liste :(
120 Sekunden Satzpausen
| 25 WH |
2. Crunch mit angehobenen Beinen
120 Sekunden Satzpausen
| 25 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 25 WH |
| 2. Satz | 25 WH |
| 3. Satz | 25 WH |
4. Sit-Ups mit Oberkörperdrehen
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 25 WH |
| 2. Satz | 25 WH |
| 3. Satz | 25 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH |
| 2. Satz | 12 WH |
| 3. Satz | 12 WH |
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