Abnehmen
Woche 1
Morgen1
17 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| 1. Satz | 2:00 min |
| 2. Satz | 1:00 min |
| 3. Satz | 2:00 min |
| 4. Satz | 1:00 min |
| 5. Satz | 2:00 min |
| 6. Satz | 1:00 min |
| 7. Satz | 2:00 min |
| 8. Satz | 1:00 min |
| 9. Satz | 2:00 min |
| 10. Satz | 1:00 min |
| 11. Satz | 2:00 min |
Morgen2
3 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
30 Sekunden Satzpausen
| 1 WH |
2. Ausfallschritt, ohne Gewichte
30 Sekunden Satzpausen
| 1 WH |
30 Sekunden Satzpausen
| 1 WH |
30 Sekunden Satzpausen
| 1 WH |
30 Sekunden Satzpausen
| 0:30 min |
Morgen2
7 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
30 Sekunden Satzpausen
| 0:30 min |
2. Ausfallschritt, ohne Gewichte
30 Sekunden Satzpausen
| 0:30 min |
30 Sekunden Satzpausen
| 0:30 min |
30 Sekunden Satzpausen
| 0:30 min |
30 Sekunden Satzpausen
| 0:30 min |
30 Sekunden Satzpausen
| 0:30 min |
30 Sekunden Satzpausen
| 0:30 min |
Nordic
75 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 75 Min. |
Fitnessstudio
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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