Abnehmen
Tabata
Workout 1
17 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 5.5 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
2 |
0:20 min 0:20 min |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
1 |
15 WH |
| Beinmuskel |
Ausfallschritt, ohne Gewichte
|
2 |
20 WH 20 WH |
| Beinmuskel |
Kniebeugen, ohne Gewicht
|
5 |
20 WH 20 WH 14 WH 14 WH 14 WH |
| Beinmuskel |
Beckenlift - Beckenheben am Boden
|
1 |
20 WH |
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