Abnehmen
T1
T1.1.
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 30 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Beinheben am Boden liegend
|
1 |
2 WH |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups mit Oberkörperdrehen
|
1 |
4 WH |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
1 |
2 WH |
| Beinmuskel |
Abduktion - Maschine, sitzend
|
1 |
2 WH |
| Rücken |
Rudern - Maschine
|
1 |
2 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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