Fitness Startseite » Fitnesstraining » Trainingspläne » Abnehmen » Straffung

Abnehmen

Straffung

trainingsplan Straffung

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x

1. Crosstrainer

Dauer: 20 Min.
Entfernung: 3.5 km
Cardiotraining

2. Joggen

Dauer: 30 Min.
Entfernung: 3.5 km
Cardiotraining

3. Enges Bankdrücken

15 WH mit 10 kg
Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Beinpresse

15 WH mit 50 kg
Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Latziehen zum Nacken

15 WH mit 10 kg
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich hier an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Straffung – Abnehmen Trainingsplan für Anfänger

Straffung | © Istockphoto.com

Details

Kopiert von: 0
Benutzer-Bewertung:

0.0

Inhalt melden

Anzeige

WIKIFIT APP

Jetzt bei Google Play

MEIN FITNESSTRAINING

Melde dich kostenlos an und nutze folgende Funktionen für dein persönliches Fitnesstraining:

  • Trainingsziele festlegen (z.B. Erhöhung der Muskelkraft) und verfolgen
  • Wähle aus professionellen Trainingsplänen
  • Trainingstagebuch
  • Fitness-Wettbewerbe

Trainingstatus

Kalorien verbrannt 0 kcal
Kilometer gelaufen 0 m

ANZEIGE

FITNESSÜBUNGEN

French-Press - Stirndrücken

Die Trizepsübung French-Press trainiert alle drei Muskelköpfe des Trizeps . Sie stellt eine Grundübung im... Mehr

FITNESS CHALLENGES

Wer hat die größten Oberarme

Messe dich in diesem Fitness Herausforderungen mit weiteren Community-Mitgliedern.

FITNESS BLOG

Hafermilch: Eine gesunde Alternative?

In den letzten Jahren hat Hafermilch als pflanzliche Alternative zu Kuhmilch an Popularität gewonnen. Diese wachsende Beliebtheit beruht nicht nur...

ANZEIGE