Abnehmen
shitstorm
Workout 1
12 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Oberkörperbeugen Kurzhantel
|
2 |
20 WH 15 WH |
| Bauchmuskel |
Beinheben am Boden liegend
|
2 |
20 WH 15 WH |
| Beinmuskel |
Kniebeugen mit Kurzhanteln
|
2 |
20 WH 15 WH |
| Ganzkörper |
Bergsteiger
|
2 |
16 WH 12 WH |
| Rücken |
Hyperextensions
|
2 |
16 WH 12 WH |
| Rücken |
Rückenstrecken im Liegen - Superman
|
2 |
16 WH 12 WH |
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