Abnehmen

self-confidence

do it

Kein Equipment benötigt

self-confidence

Trainingstage

Mo

Di

Mi

Do

Fr

Sa

So

Joggen

gut trotz Regen

Dauer	45 Min.
Entfernung	5 km

Radfahren

Dauer	45 Min.
Entfernung	10 km

Muskelgruppe	Übung	Sätze	Wiederholungen
Bauchmuskel	Sit-Ups 120 Sekunden Satzpausen	5	40 WH 40 WH 40 WH 40 WH 40 WH
Brustmuskel	Liegestützen 120 Sekunden Satzpausen	5	25 WH 25 WH 25 WH 25 WH 25 WH

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