Abnehmen
Raccoongirls Workout
Übungen, die mir ganz gut gefallen :-) Man benötigt kein besonderes Equipment!
5 Wochen, 3x pro Woche
Abnehmen
Anfänger
Frauen 
Fitnessband
Anfänger-Workout
60 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Hier habe ich mal meinen individuellen Trainingsplan erstellt. Die Übungen habe ich ausgewählt, weil sie mir besonders gefallen und bei mir besonders effektiv sind. Alternativ zum Seilspringen kann man natürlich auch joggen, etc. Dieser Trainingsplan ist für zuhause ausgelegt. :-) Viel Spaß beim nachmachen!
| Dauer | 5 Min. |
| Dauer | 5 Min. |
| Dauer | 5 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
| Bauchmuskel |
Radfahr-Crunches
|
3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
| Bauchmuskel |
Hüftheben am Boden
|
3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
| Bauchmuskel |
Beinheben am Boden liegend
|
3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
| Ganzkörper |
Fitnessband Übungen
|
1 |
15 WH |
| Ganzkörper |
Bergsteiger
|
3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
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