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Abnehmen

Raccoongirls Workout

Übungen, die mir ganz gut gefallen :-) Man benötigt kein besonderes Equipment!

5 Wochen, 3 mal pro Woche Abnehmen
Anfänger Frauen
Fitnessband
Trainingsplan starten

trainingsplan Raccoongirls Workout

60 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

Hier habe ich mal meinen individuellen Trainingsplan erstellt. Die Übungen habe ich ausgewählt, weil sie mir besonders gefallen und bei mir besonders effektiv sind. Alternativ zum Seilspringen kann man natürlich auch joggen, etc. Dieser Trainingsplan ist für zuhause ausgelegt. :-) Viel Spaß beim nachmachen!

1. Seilspringen

Cardiotraining

2. Crunch - Bauchpresse

1. Satz: 15 WH
2. Satz: 15 WH
3. Satz: 15 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Radfahr-Crunches

1. Satz: 15 WH
2. Satz: 15 WH
3. Satz: 15 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Hüftheben am Boden

1. Satz: 15 WH
2. Satz: 15 WH
3. Satz: 15 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Beinheben am Boden liegend

1. Satz: 15 WH
2. Satz: 15 WH
3. Satz: 15 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

6. Seilspringen

Cardiotraining

7. Fitnessband Übungen

15 WH
Ganzkörperübung

120 Sekunden Satzpausen

8. Bergsteiger

1. Satz: 15 WH
2. Satz: 15 WH
3. Satz: 15 WH
Ganzkörperübung

120 Sekunden Satzpausen

9. Seilspringen

Cardiotraining

Gewichtsreduktion - Trainingsplan

Bauchmuskeln-Programm

Abnehmen durch Laufen für Einsteiger

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Raccoongirls Workout – Abnehmen Trainingsplan für Anfänger

Raccoongirls Workout | © Istockphoto.com

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