Abnehmen
Quick
Ausdauer
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Nur Cardiogeräte
| Dauer | 25 Min. |
| Dauer | 15 Min. |
Ausdauer & Kraft
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 18 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 18 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 11 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 11 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 18 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 18 kg |
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