Abnehmen
pur fitness
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12 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 17 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 17 kg |
2. Abduktion - Maschine, sitzend
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 18 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 18 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 14 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 14 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 30 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 30 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 16 WH mit 12 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 12 kg |
6. Beinbeugen - Beincurls, sitzend
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 18 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 18 kg |
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