Abnehmen
Phase 1
Fettabbau und Hautstraffung
4 Wochen, 2x pro Woche
Abnehmen
Anfänger
Frauen 
Seilzug
Trainings-Maschinen
Kraft/Ausdauer und Zumba
52 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Bike, Geräte, Tanz
| Dauer | 30 Min. |
| Entfernung | 5 km |
| Dauer | 15 Min. |
| Entfernung | 5 km |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Gerät
|
2 |
15 WH 15 WH |
| Trizeps |
Trizepsdrücken am Kabelzug
vorwärts |
2 |
15 WH 15 WH |
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