Abnehmen
Phase 1
Fettabbau und Hautstraffung
4 Wochen, 2x pro Woche
Abnehmen
Anfänger
Frauen 
Seilzug
Trainings-Maschinen
Kraft/Ausdauer und Zumba
52 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Bike, Geräte, Tanz
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 15 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 15 kg |
| 0:30 min |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 10 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 10 kg |
| 0:15 min |
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