Abnehmen
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Oberkörper
15 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 17 WH |
| 2. Satz | 14 WH |
| 3. Satz | 14 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 17 WH mit 45 kg |
| 2. Satz | 14 WH mit 45 kg |
| 3. Satz | 14 WH mit 45 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 17 WH mit 22 kg |
| 2. Satz | 14 WH mit 22 kg |
| 3. Satz | 14 WH mit 22 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 100 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 100 kg |
| 3. Satz | 15 WH mit 100 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 5 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 5 kg |
| 3. Satz | 15 WH mit 5 kg |
6. Schrägbankdrücken Trainingsgerät
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 90 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 90 kg |
| 3. Satz | 15 WH mit 90 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 35 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 35 kg |
| 3. Satz | 15 WH mit 35 kg |
8. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH |
| 2. Satz | 15 WH |
| 3. Satz | 15 WH |
Workout 2
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